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夏季防暑得注意方式不要贪吃凉食

2019-10-08 18:12:55来源:励志吧0次阅读

夏季防暑得注意方式 不要贪吃凉食

炎热的夏天里,人们喜欢做的就是吃着冰西瓜,吹着空调,躺在凉席上来度过这个随便动一下都会满身汗的季节。夏季防暑降温可得注意方式,如果因为贪图一时的凉快让身体惹来了病痛,落下了病根,那可就大大的不值得啦!

炎热的夏天里,人们喜欢做的就是吃着冰西瓜,吹着空调,躺在凉席上来度过这个随便动一下都会满身汗的季节。

西昌老中医、北门村卫生室医生冯道隆提醒,夏季防暑降温可得注意方式,如果因为贪图一时的凉快让身体惹来了病痛,落下了病根,那可就大大的不值得啦!

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不要过度吹空调

空调为人们提供了舒适的环境,然而这毕竟不是自然状态。冯道隆认为,开空调一般都要紧闭门窗,这使室内空气循环不畅,不仅影响空气的清洁度,同时也会影响人体正常的生理活动。久居空调房间,会令人感到头痛、头晕、失眠、胃肠不适、乏力身倦,还会有类似着凉感冒的症状,甚至还会降低人体的抗感染能力,这就是空调病。因低温易引起妇女的自律神经系乱,故妇女特别容易患空调病。

预防空调病,在不是太热和太冷的天气里,不要使用它;使用时间不宜过长,更不宜通宵开着空调机睡觉;室内温度不要调得过低或过高,以免与外界气温相差过大;房间内要保持清洁卫生,禁止在室内吸烟。

不要直吹电风扇

电风扇使人凉爽,但如果经常开电风扇,会使人出现打喷嚏、流鼻涕、乏力、头痛、头晕、失眠、肩痛、食欲不振等一系列症状,这就是风扇病。冯道隆说,预防风扇病,关键在于科学使用风扇,首先,使用的时间不可过长,以30分钟到1个小时为宜;并且转速不要太快;其次,电风扇不宜直吹人体,也不要距离太近,吹一段时间后,应调换一下风扇的位置,或人体变换一下方位,以免局部受凉过久;再次,不要开着电风扇睡觉,气温过高时也只能摇头微风,并用定时控制;大量出汗时,不要静坐猛吹。此外,年老体弱,小儿和久病未愈、感冒、关节炎患者,尽量不用电风扇。

不要凉水冲脚

在夏日热浪袭人之时,一些穿轻便凉鞋、拖鞋的人,喜欢用凉水冲洗双脚,冲完后全身自觉凉快许多,殊不知经常这样做,是有损于健康的。

冯道隆介绍,人的脚都是血管分支的远端末梢部位;脚的脂肪层较薄,保温性差;脚底皮肤温度是全身温度的部位,极易受凉。若夏天经常用凉水冲脚,使脚进一步受凉遇寒,然后通过血管传导而引起周身一系列的复杂病理反应,终导致各种疾病。此外,因脚底的汗腺较为发达,突然用凉水冲脚,会使毛孔骤然关闭阻塞,时间长了会引起排汗机能障碍。特别是脚上的感觉神经末梢受凉水刺激后,正常运转的血管组织剧烈收缩,日久会导致舒张功能失调,诱发肢端小动脉痉挛、红斑性肢痛、关节炎和风湿病等。

不要贪吃凉食

夏天炎热,人们爱将饮料或水果放进冰箱内冰冻后食用。但食用过冷的饮食,对人体健康是有影响的。因为热天口腔内的唾液腺、舌味觉神经和牙周神经都会因冷的刺激而处于麻痹状态,不但难以品出食物的味道,而且还会伤脾胃,引起咽喉炎。儿童消化机能较差,食用冰冻饮品还会引起厌食、呕吐、腹泻等症状。

不要汗后冲凉

夏天锻炼出汗后,不能立即洗冷水澡,因为夏天气温高,锻炼时身体产热增加,通过汗液蒸发及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。冯道隆提醒,锻炼刚结束时,人体仍处于代谢旺盛、产热增加,皮肤血管扩张的状况,这时如果立即洗冷水澡,皮肤受到冷水刺激,会通过神经反射引起皮肤血管收缩,结果可使出汗散热受阻,反而会散热困难、体温升高。同时,皮肤血流量减少使回心血量突然增加,会增加心脏负担。机体从热环境一下进入冷环境,来不及适应调整,常容易患感冒或者引起胃肠痉挛等。锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加,这时再受到冷刺激,还可能引发抽筋。夏炼出汗后应适当饮用一些盐开水,然后休息1小时左右,作一些准备活动再洗凉水澡。如果条件允许,洗温水澡。

本报 杨恒

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